穿上羽绒服滑雪去

寒冷的冬天，大多数人会选择足不出户，这样的生活看似惬意，可是身体却得不到锻炼。年轻人应该拒绝做宅男宅女，多去参加些户外运动。又到一年的滑雪季，今年的冬天去哪里滑雪最好呢？下面就为大家推荐西安周边的几个滑雪胜地，带着家人和朋友置身冰雪之中，让你的冬天也过得其乐融融。

灞桥区—白鹿原滑雪场

滑雪场占地35000平方米左右，雪场内设有初级、中级雪道各一条，总长300多米；雪道总宽度100米，有滑圈道一条，总长80多米；宽度50米。有初学者练习区，两条魔毯（雪地电梯）长约200米便于游客快速到达雪道顶端，提高了滑雪舒适性。有专门为孩子设计的儿童戏雪乐园。且可提供夜间滑雪！

长安区—丰裕高山滑雪场

雪场主雪道长400米，宽50米，占地60余亩。雪场坡度到达8度左右，拥有2条雪道，设有初级滑雪道和中级滑雪道。滑雪场可容纳500人同时滑雪，雪场引入先进的制雪及拖牵设备，拥有进口的造雪机；滑雪服、滑雪板等雪具500余套。并且可以玩双人雪上飞碟、单人滑雪圈等雪上活动项目。

长安区—翠华山滑雪场

翠华山滑雪场拥有精良的滑雪设备，超大超宽广的滑雪环境，从奥地利进口的滑雪板、雪杖1130副，滑雪圈100个，雪橇车20辆，造雪机2台，大、小拖车2台，压雪机1部，解决雪地坑洼、冰溜，使雪蓬松，平整、耐滑。2011年滑雪场进一步完善了滑雪的各项配套服务设施，新增了长200米的雪圈道一条，儿童嬉雪区一个以及老少皆宜的雪橇项目，为前来滑雪的游客提供了更多选择。

照金国际滑雪场

铜川照金滑雪场是目前西安周边已开业的滑雪场里面规模最大的。总造雪面积约13万平方米，雪道长度2943米。由核心滑雪区、休闲服务区、冰雪游乐区和配套设施区等多个区域构成。

铜川玉华宫滑雪场

玉华宫滑雪场位于陕西铜川风光秀丽的玉华宫风景名胜区内。有活动雪橇、雪地摩托、雪地飞盘、滑雪等活动；游客在此还可欣赏到冰雪节里多姿多彩的冰雕，赏冰灯、堆雪人，体验冰雪魅力，也可免费观赏陕西境内最大最漂亮的冰灯、冰雕展。

太白山滑雪场

太白山滑雪场位于太白山国家森林公园洞天福地景区，有500米的练习、初级和中级等滑雪道3条，雪圈道8条，拖牵道2条。能满足不同游客对旅游产品多样化的需要，滑雪场还设有安全刺激的雪地摩托车、雪地自行车、雪爬犁，老少皆宜的雪上飞碟，儿童游乐天地戏冰园，戏雪园以及雪地足球、雪地排球、雪陀螺等。

留坝紫柏山滑雪场

雪场情况目前完成的一期工程，主要面向大众滑雪，以初中级滑雪为主，包括有初级道、中级道、嬉雪区、雪圈区和雪地摩托车区，占地200亩，有双板滑雪、雪地摩托、雪圈、雪盘、雪橇、自由嬉雪等雪上运动娱乐项目，可满足不同年龄、不同需求与技术水平的大众滑雪者要求，能同时容纳1000余人在此滑雪。

滑雪中预防伤病三注意

冬天是滑雪的最佳季节，但是容易出现运动伤病，例如：脸部擦伤、手腕戳伤、脚踝扭伤、脱臼等，广大滑雪爱好者，特别是初学者一定要注意以下三点：

第一：适当调节固定器。雪板上固定器（也叫脱落器）的作用是将雪鞋与雪板固定在一起，其固定强度有大小之分。一般专业竞技运动员会将强度调得很大，这样在高速滑雪运动中雪板不会脱落，而初学者要注意将强度降低，这样摔倒后雪板可以自动脱落，不会对人体造成伤害。如果自己掌握不好调节“火候”，一定要请雪场的专业教练帮忙。

第二：热身运动必不可少。在穿上雪板之前，一定要将颈、肩、腰、膝、胯、踝等关节充分活动开。滑雪是存在一定运动风险的运动，不热身是对自己身体不负责，也容易给同场滑雪的人带来伤害。

第三：学会正确的摔倒动作。在滑雪场，跟头也不是随便摔的，要掌握正确的动作才能最大程度减少受伤几率。如果感觉失去平衡要摔倒了，应迅速扔掉雪杖（初学者切记别把雪杖上的环带系在手腕上），双手环抱在胸前（以防止下意识用手撑地），用臀部向侧面摔倒。一定不要用向后坐的方法来“刹车”，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而“板带人走”非常危险。

如何选择滑雪场

无论是初学者还是技术精湛的高手，选择一个好的滑雪场都是享受滑雪运动的关键，如何选择滑雪场：

第一，积雪期要长，雪质要好，风速要小，温度要适中，温度太低不利于滑雪者发挥技术水平，太高不易保存积雪，要有雪道机将被滑雪者搅拌过的雪面重新整理后压实，为第二天的滑雪者提供一个较好的雪质。

第二，要有几条不同的滑雪道供初级、中级、高级滑雪者分别使用，避免在同一条雪道上产生不必要的混乱。滑雪道上要有陡坡，凹凸起伏，阶梯状，缓坡等不同地形，使滑雪者在各种不同的地形条件下体验不同的滑行乐趣，感受惊险和刺激。初学者滑雪道的坡度要缓，地形不能有太大的起伏，滑雪道要宽，要给初学者留出较大的制动空间。中级滑雪道要有不同的地形条件，包括有陡坡、凹凸起伏地形以及缓坡，以使滑雪者体验不同的感觉。而高级滑雪道能使技术好的滑雪者体验到惊险和刺激。

第三，每条滑道必须有与之配套的空中索道，以便将滑雪者送到相应高度。索道最好是乘坐式，它可为滑雪者提供一个休息和观赏及其他滑雪者美妙滑行姿态的空中观景台。牵引式索道只适用于的初学者使用的地形较缓的初级滑雪道，它的牵引方式不利于滑雪者休息，也不能避免其他初学者与自已发生碰撞。一个不具备完善运行索道的滑雪场不能称为一个好的高山滑雪场。

第四，滑雪者居住区和雪具出租店要靠近索道的上车站，因为滑雪者在穿上滑雪靴后，脚踝被固定住，行走很困难，所以应该减少他们的行走距离，用索道将他们运送到应该到达的高度。(文章来源：三秦都市报)

责任编辑：罗红